Wuhuu tokan treenivideon sain tänään valmiiksi treenien jälkeen! Tähän video hommaan jää ihan koukkuun! Päätinkin, että postaan joka viikko ainakin yhden videon. :) Tuo potkua normi kuvapostausen rinnalle. Nämä kaksi ekaa videota on treenailusta ja näin ollen saa hiukan enemmän käsitystä itse reenistä. Voin toiki tehdä muistakin aiheista videoita. Oisko teillä toivomuskia? :) 

Tänään oli taas "käsipäivä" ja tehtiin erilaisia voima harjotuksia. Toki nämä liikkeet on rasitusta koko kropalle, mutta selkeästi kädet oli taas koetuksilla. 
1. Osion kyykyt + kahvakuula on ihan huisin hyvä kokovaratalon vahvitsusliike. 
2. Osion kahvakuulan nosto lantion kohdalle rasittaa myös koko vartaloa, mutta eniten se toki tuntuu käsissä. 
3. Liike puolestaan vahvistaa hyvin koko yläkroppaa. 
4. Kohdassa hauksissa tuntuu ja lujaa! 
5. Puolestaan aika rankka ( lievästi sanottuna )  kun toistoja tekee useamman. Näitä tehtiin tänään mm 8 toistoa 3 kertaa. 

Sarjat tehdään siis aina useamman kerran, kuten tänään 3 kertaa joka pitää sisällään nämä liikkeet. Toistot vaihtelevat myös. Esim tänään eka liike toistettiin 9 krt. toinen 8krt, kolmas 7 krt. jne sarjan loppuun asti.  Eka sarja, vähän huilia kun pari tekee, sitten toinen kerta, parin vuoro ja vika setti, eli TFW.llä sanotaan paras setti. Vika kierros, paras kierros. Sillon pistetään kroppa kokonaan likoon!

Seuraavan treenivideon otan sitten Hurrikaani treenistä, missä mennään usein nopealla temmolla ja aika "hikijumppaa" on aina luvassa. 

Myös kysymykset joita sain Kysy treenistä / Hyvinvoinnista - postauksessa on työn alla! Pistän nää vastaukset ihan piakkoin tulemaan! :) 

Huisin energistä torstaita kuulkaas kaikille! <3 

*Tehty yhteistyössä Training For Warriors - salin kanssa 
*Collaboration with Training For Warriors- gym 

Wuhuu I made my second training video today after the gym. It's so much fun to do these videos and I decided to do one video in every week! :)

Today we had again a "arm day" and we did different kind of strength exercises. These movements feels the most in arm's but these are also good for the whole body. 

1. This squat + kettlebell is super good exercise for the whole body. 
2. Kettlebell lift to the hip is also a good for the whole body, but it feels the most in arm's. 
3. This movement strengths the whole upper body.
4. This feels in the biceps and hard! 
5. Is quite heavy for the hands when you do it many times. Today we did this 8 times on a row. 

These exercises are made usually 3 times and we repeat the movements different amounts. First I did all the whole set and after the training partner does her/his, again my time, rest a bit, and the last time. Last set best set, is always the best set, like we say it in TFW- gym. 

I will post my next training video from Hurricane- session, which is a bit different kind of training than this. 

And hey, have an energetic thursday  you all! <3